Конгруэнтность целей

Содержание
  1. Конгруэнтность в психологии — что это такое, примеры
  2. Что такое конгруэнтность
  3. Понятие конгруэнтности в психологии
  4. Конгруэнтный человек
  5. Конгруэнтность в общении
  6. Конгруэнтные отношения
  7. Принцип конгруэнтности
  8. Понятие неконгруэнтность и инконгруэнтность
  9. Когда неконгруэнтность полезна и как определить ее
  10. Как реагировать на неконгруэнтность
  11. НЛП-практик:: Конгруэнтность
  12. Существует несколько вариантов этой истории, так что если вы слышали её в другом пересказе, не сильно возмущайтесь
  13. Термин «конгруэнтность» в психологии ввел Карл Роджерс — один из создателей гуманистической психологии, — а в НЛП термин пришёл через Вирджинию Сатир
  14. Кстати, конфликт между «хочу» — желанием получить что-то прямо сейчас, — и «надо» — действие исходя из последствий, — один из наиболее часто встречающихся
  15. Представление о чужой конгруэнтности связана с опытом человека, с тем, какие обычно элементы чужого поведения соответствуют друг другу. Например, если он привык, что люди с высоким статусом демонстрируют высокомерие, то дружеское поведение «статусного» человека будет для него неконгруэнтным
  16. Конгруэнтность сообщает о внутренней слаженности человека и усиливает раппорт
  17. содержание и невербалику
  18. Но содержание должно касаться оценки. Потому что если человек выдаёт какую-то информацию, которую невербально передать нельзя: «у меня зарплата 50000 рублей, сейчас двадцать часов, завтра я поеду на дачу» — её сравнивать не с чем. А вот если он сообщает об отношении: нравится, верю, уверен, сложно, расстроен, радуюсь — то тут уже как раз и можно калибровать конгруэнтность
  19. правой и левой стороны тела
  20. правильная демонстрация состояния
  21. Пример «искусственной» улыбки – в этом случае работают другие мышцы лица и «гусиные лапки» не образуются. Что, наверно, хорошо для кожи вокруг глаз и снимков для глянцевых журналов
  22. Вот здесь нам на помощь как раз и приходит калибровка — можно понаблюдать, как человек искренне демонстрирует состояние и сравнить с тем, когда он это делает «специально»
  23. непротиворечивость и последовательность действий
  24. Кадр из сериала «Теория лжи». Калибровка последовательной неконгруэнтности — сначала уверенное утверждение, потом пожимание одним плечём — помогает понять, когда человек врёт. Хотя сама по себе неконгруэнтность не говорит о вранье, а только о внутреннем раздрае
  25. Обратите внимание, что демонстрируем мы не только эмоции, вроде гнева или радости, а и уважение, согласие или подчинение
  26. Упражнение «Конгруэнтная демонстрация»
  27. Что такое конгруэнтность?
  28. Как можно использовать?
  29. Какие виды конгруэтности и неконгруэнтности бывают?
  30. Конгруэнтность: руководство для начинающих
  31. Два шага
  32. Шаг 1: понять себя
  33. Шаг 2: применить понимание в повседневной жизни
  34. Конгруэнтность в психологии: что это простыми словами
  35. Признаки конгруэнтности и неконгруэнтности
  36. Причины неконгруэнтности
  37. Плюсы конгруэнтности
  38. Минусы конгруэнтности
  39. Зачем нужна конгруэнтность?
  40. Как достичь конгруэнтности?
  41. Проверить свои способности
  42. Заключение
  43. Конгруэнтность целевых установок это
  44. Что такое конгруэнтность
  45. Понятие конгруэнтности в психологии
  46. Конгруэнтное поведение
  47. Конгруэнтный человек
  48. Конгруэнтность в общении
  49. Конгруэнтные отношения

Конгруэнтность в психологии — что это такое, примеры

Конгруэнтность целей

Слово «конгруэнтность» многим из нас запомнилось еще со школьных уроков геометрии.

С тех времен некоторым, наверняка, известно, что геометрические фигуры считаются конгруэнтными, если одну из них можно перевести в другую (зеркальным отображением, сдвигом, вращением).

Однако сейчас все чаще это слово звучит и во «взрослой» жизни, и теперь мы знаем, что конгруэнтность – это термин, который также широко применим в психологии. Что же он значит?

Что такое конгруэнтность

Латинское слово «congruō» можно перевести так: «я соглашаюсь, я совпадаю». Перейдя из точных наук в гуманитарные, конгруэнтность обрела новое, психологическое значение.

В английском языке слово «congruence» подразумевает честность и открытость. Человек, отличающийся конгруэнтностью, осознает свои ощущения и выражает их – его мысли не перечат действиям.

Происходит полное соответствие вербальных проявлений с невербальными, являясь следствием внутреннего состояния гармонии и комфорта.

Определение конгруэнтность в психологии ввел основатель личностно-центрированной психотерапии Карл Роджерс, считающий, что конгруэнтность с эмпатией и позитивным принятием личности – важное условие эффективного психотерапевтического контакта.

В числе синонимов: подлинность, совпадение, аутентичность. Каждый человек способен выявить определенные факторы, позволяющие определить, характерна ли конгруэнтность для собеседника. Ниже мы расскажем, как это сделать.

Понятие конгруэнтности в психологии

Итак, что подразумевает под собой конгруэнтность в психологии?

Конгруэнтность — это совпадение внутренних чувств и ощущений человека с их внешними проявлениями (то есть соответствие вербального и невербального).

Рассмотрим показательные примеры. Человек, пребывающий в расслабленном, гармоничном настроении, обычно в словах и жестах совпадает со своим внутренним состоянием и является конгруэнтным. Та же ситуация с людьми, полными энергии и «транслирующими» миру то, что они чувствуют.

Простой пример: парень видит девушку, она вызывает у него явную симпатию – он подходит к ней улыбаясь, говорит о своем интересе, предлагает знакомство. О конгруэнтности не шла бы речь, если бы он демонстративно игнорировал ее, юлил, смущался, отводил глаза. Напротив, он проявляет свои намерения и желания своим видом и словами.

Еще пример: в ресторане вас встречает официант, доброжелательно улыбаясь и сообщая, что вас рады видеть. Это конгруэнтность. Противоположный случай: вам сообщают, что вашему визиту рады, но весь вид официанта говорит о том, что мыслями он витает в другом месте, равнодушно скользя по вам глазами – слова расходятся с действительностью.

Конгруэнтный человек

Такого человека распознать несложно.

Отличительные черты характера:

  • не лжет окружающим;
  • вызывает доверие, притягателен;
  • вызывает желание открыться, поддаешься его особенности, начинаешь откровенничать в ответ;
  • легко находит общий язык с окружающими.

Чем больше вы демонстрируете истинных чувств, тем вероятнее получить соответствующий ответ. Видя вас настоящими, люди легче доверятся, взаимосвязь станет прочнее и будет строиться на взаимном доверии, открытости.

Конгруэнтность в общении

Всегда ли конгруэнтность уместна в общении? Нет. Человек, имеющий низкие ценности, повышенный уровень раздражительности, должен держать себя в руках и не всегда демонстрировать свои чувства – это может принести вред и ему, и окружающим.

Конгруэнтность может противоречить этикету, деловой эффективности, прочим сферам жизни. Иногда определенные эмоции выглядят неуместно, несут вред делу. Пример: перед публичными выступлениями многие бояться выходить на сцену, испытывают панику. Стоит ли это показывать? Нет, не следует. Таких примеров немало.

Роджерс иллюстрировал свои идеи наглядными примерами. Вообразите, что некто, дискутируя с партнером, испытывает раздражение и злость, что видно по его реакциям и поведению. Сам человек не отдает себе отчет в этом, полагая, что он лишь отстаивает свои убеждения. Наблюдается несоответствие в самоощущении и убеждении.

Или представьте: вечер прошел в скучном обществе, вам жаль потраченного времени, вы осознаете, что недовольны встречей. При прощании заявляете: «Я отлично расслабился. Это был замечательный вечер, нужно повторить». Здесь несоответствие между словами и переживаниями.

Роджерс полагал, что рассогласование ведет к стрессу и может потребовать психотерапевтического вмешательства. Зрелая личность конгруэнтна и способна отдать себе отчет в собственных ощущениях, вести себя в соответствии с переживаниями и мыслями.

Конгруэнтные отношения

Как конгруэнтность или ее отсутствие проявляется в отношениях? Допустим, вы хотели на день рождения стать обладателем чайного сервиза, а друзья подарили вам комплект постельного белья.

Вы нехотя улыбаетесь, благодарите и говорите, что подарок просто замечательный. Вы понимаете возникшие ощущения разочарования, но не демонстрируете их.

Возникло очевидное противоречие между психологическим аспектом и этикой.

Роджерс полагал: конгруэнтность дает личности внутреннюю гармонию. Человек не обманывает себя и других, не подавляет в себе ничего, осознает возникшие желания, не молчит о них. Другая грань: извещая обо всех своих мыслях и желаниях, иногда мы доставляем дискомфорт. Без точки баланса в современном мире не обойтись.

Конгруэнтность нередко упоминается в контексте отношений между полами, часто встречается в теоретических рассуждениях пикаперов.

Соблазнители, размышляющие над способами покорения женщин, уверены, что принцип «открытости, честности» — важное качество альфа-самца. И все же принцип действует лишь в определенные моменты.

Пикапер не может им пользоваться, испытывая в действительности страх отказа, смущение или неуверенность.

Конгруэнтные отношения возможны в редких случаях – когда партнеры жаждут этого и отвергают любую «сладкую ложь». Пример: супруги идут по аллее, видят красивую и эффектную женщину.

Большинство жен предпочтут, чтобы супруг не обратил внимания на случайную прохожую, и большинство мужей сделают вид, что так и произошло.

При конгруэнтности мужчина внимательно рассмотрит незнакомку, поделится с женой восторженным мнением о ней. В некоторых парах это приемлемо, но далеко не во всех.

Принцип конгруэнтности

Есть ли случаи, когда конгруэнтность дает явные преимущества:

  • человек себя ведет естественно, живет в согласии с собой;
  • человек понимает, что ему нужно, идет к этому, не подвержен давлению извне;
  • отсутствует стресс из-за подавленных эмоций;
  • искренность притягивает окружающих;
  • меньше стараний «изобразить» что-то провоцирует меньше энергетических затрат.
  • Как действовать в согласии с мыслями.

Личность, выбравшая конгруэнтность согласует действия с мыслями, поступками. Для развития качества используется простое упражнение, подразумевающее отсутствие сопротивления.

Принципы данного упражнения:

  • Находясь в наряженном состоянии, не скрывайте его, позволяйте ему проявляться жестами или невербальным путем.
  • Не принуждайте себя к нежелательным словам, действиям.
  • Говорите о своих чувствах и эмоциях, проявляйте их.
  • Никого не изображайте, будьте собой.
  • Соответствуйте внутреннему состоянию.
  • Будьте ответственны за действия, слова.
  • Не сопротивляйтесь происходящему, не отгораживайтесь.
  • Не подстраивайтесь под чужую манеру речи, не копируйте интонации, слова.
  • Не меняйте интонацию без необходимости.
  • Не сопротивляйтесь сиюминутному состоянию без необходимости (важное собеседование и т.д.).
  • Дайте возможность эмоциям проявиться.

Соблюдайте социально адекватное поведение, не провоцирующее окружающих на негатив. Не обязательно озвучивать все странные слова и отрицательные мысли, если не следует прямого вопроса – достаточно вербально не скрывать их.

Конец света не наступит, если конгруэнтность временно переместится на второй план – ее можно соблюдать без словесного оглашения всех мыслей и выводов. В первую очередь сохраняйте честность перед собой, стройте доверительные отношения с окружающими, не искажайте свои чувства.

Понятие неконгруэнтность и инконгруэнтность

Выше упоминалось понятие неконгруэнтности, но рассмотрим его подробнее. Какой человек может называться неконгруэнтным?

Примером может служить простая ситуация. Школьники удачно написали контрольную работу, и учитель безучастно им заявляет: «Дети, хочу похвалить вас. Вы замечательно справились с заданием, я рад». Тем временем лицо преподавателя ничего не выражает, взгляд равнодушный, поза закрыта (скрещенные на груди руки). Типичный пример несоответствия невербального поведения и произносимых слов.

Попросту говоря, речь идет о рассогласовании информации, передаваемой по коммуникационному каналу. Иногда она появляется сама собой, когда человек не признает, что чем-то недоволен, но его вид говорит сам за себя.

Рассматривая отдельные примеры, можно удостовериться в том, что очень значительна роль несогласованности компонентов при общении.

Что бы вы не говорили и не показывали собственным поведением по собственному желанию, имеются ряд иных сигналов (в интонации, взгляде, положении тела) выдающих действительность.

Дополнительные сигналы идут в разрез со сказанным? Общение может не заладиться, несмотря на то, что вы убеждены, что все сказали правильно и как того от вас ожидали. Собеседник или сторонний наблюдатель может подсознательно уловить разницу.

Другой пример. После ссоры с любимым человеком, вы решаете наладить отношения. Вы недовольны ним, собой, ситуацией, но закрываете на это глаза, говорите, что хотите начать заново. Вероятно, вы хотите верить в то, что говорите.

Хочет в это поверить и собеседник, но вы или он все равно подсознательно демонстрируете разочарование, неуверенность в желании примирения и сомнения в возможности исправить ситуацию. Вас может выдавать неубедительная речь, интонация и прочее. Не все в поведении подтверждает озвученное сообщение.

Конгруэнтная коммуникация подразумевает совпадение вербальных и невербальных проявлений. Важно замечать эти соответствия не только в себе, но и в других.

В каких случаях полезно различать такие проявления? Примеры

  • продавщица утверждает, что товар «нормальный», но ее поведение наталкивает на сомнения;
  • ребенок с заметной ссадиной на лбу говорит, что «сам упал», но его вид указывает на то, что он выгораживает кого-то;
  • друг утверждает, что знает короткий путь к месту назначения, при этом неуверенно озирается.

Таких примеров может быть масса. Человек утверждает одно, но по невербальным признакам подозревается иное. Если это важно для вас, не отбрасывайте сомнения и подозрения, анализируйте услышанное и увиденное.

Когда неконгруэнтность полезна и как определить ее

В отдельных контекстах неконгруэнтность несет пользу. Мы можем размышлять о будущем отпуске в моменты скучного рабочего собрания или на затянувшемся родительском собрании в школе. Можем вспоминать приятные моменты недавнего посещения стоматолога. Эти внутренние процессы позволяют не концентрироваться на неприятных моментах в настоящем, отвлечься от раздражающего фактора.

Желаете распознать неконгруэнтность в коммуникации партнера? Без тщательной настройки перцептивных систем не обойтись.

Рекомендуется освоить «искусство отражения», обращая внимание на нюансы:

  1. руки: их жестикуляция, расслаблены или нет, сжаты или нет, ладони «смотрят» вверх или нет;

  2. дыхание: спокойное и расслабленное или прерывистое и напряженное;

  3. ноги: расслабленная поза или напряженная (покачивание, подергивания).

Важно выражение лица: брови, рот, косой взгляд, «кривая» улыбка, стиснутые зубы. Анализируйте, слушайте голос, тональность, следите за темпом речи и ее громкостью. Различайте эмоциональные паттерны (неуверенность, беспокойство).

Как реагировать на неконгруэнтность

Если вы испытываете неудобство от замеченной инконгруэнтности, один из вариантов реакции: не замечать ее. Можно решить для себя, что вы распознали ее, но свои догадки не проверять. Это не всегда уместно.

Источник: https://PsyLogik.ru/77-kongrujentnost-jeto.html

НЛП-практик:: Конгруэнтность

Конгруэнтность целей

Есть история про Вирджинию Сатир. Будучи уже всемирно известной, она ездила по стране с лекциями.

И вот какой-то университет, набитый зал, все ждут, когда же выйдет она! И тут выходит маленькая ссутуленная старушка и начинает говорить нудным монотонным голосом: «Сегодня мы поговорим о таких сильных чувствах, как счастье, любовь…

» И вот когда зал в полном замешательстве от того, что отдав несколько тысяч долларов за трёхдневный семинар они должны выслушивать ЭТО, Вирджиния отходит в сторону, выпрямляется и, указывая на своё предыдущее местоположение, говорит нормальный эмоциональным голосом: «То, что вы сейчас видели, называется неконгруэнтностью. Если поза, жесты, мимика не соответствуют содержанию речи, это несоответствие вызывает сильнейшее отторжение. Самый важный навык любого успешного человека — быть конгруэнтным! И именно поэтому мы начинаем наш семинар с этой темы!»

Существует несколько вариантов этой истории, так что если вы слышали её в другом пересказе, не сильно возмущайтесь

Так что поговорим о конгруэнтности. С этим термином вы скорее всего уже знакомы — в геометрии «конгруэнтность» сообщает подобии фигур и обозначается как равенство с волнистой линией сверху ≅.

Термин «конгруэнтность» в психологии ввел Карл Роджерс — один из создателей гуманистической психологии, — а в НЛП термин пришёл через Вирджинию Сатир

Люди существа сложные. И часто одновременно хотят совершенно разных вещей.

— Хочется это пирожное, но это вредно для веса.

— Надо бы поработать, но что-то не хочется.

— Пора вставать, но так хочется спать.

— Я его люблю, но он такой неустроенный.

— Он идиот, но нельзя же говорить это прямо в глаза.

— С одной стороны «да», а с другой стороны и «нет».

Кстати, конфликт между «хочу» — желанием получить что-то прямо сейчас, — и «надо» — действие исходя из последствий, — один из наиболее часто встречающихся

Естественно, это будет проявляться в поведении. В словах, мимике, напряжении мышц, дыхании и голосе. Вот если сигналы совпадают — то в НЛП говорят о конгруэнтном поведении или конгруэнтности. Например, человек говорит, что «уверен в себе» и демонстрирует соответствующую невербалику: голова поднята, плечи расслаблены, поза прямая, дыхание ровное.

Представление о чужой конгруэнтности связана с опытом человека, с тем, какие обычно элементы чужого поведения соответствуют друг другу. Например, если он привык, что люди с высоким статусом демонстрируют высокомерие, то дружеское поведение «статусного» человека будет для него неконгруэнтным

А вот когда сигналы разные: человек точно так же говорит, что «уверен в себе», но голова опущена, голос тихий, сутулится и дыхание зажатое — то это признаки неконгруэнтности.

То есть он зачем-то считает, что нужно сказать о своей уверенности, но при этом этой самой уверенности в себе не ощущает.

Люди зачастую говорят то, что от них ожидают услышать (по их мнению), или то, что они считают более правильным, или то, что им более выгодно. Или просто стесняются сказать правду.

Конгруэнтность сообщает о внутренней слаженности человека и усиливает раппорт

Слышали фразу: «Он сам верит в то, что говорит». Вот это как раз сообщение о конгруэнтности. Конгруэнтный человек увлекает за собой, за ним идут люди, он воспринимается как «искренний».

Итак, вы уже поняли, что в первую очередь сравнивают

содержание и невербалику

— Девушка, с вами можно познакомиться?

— Нет. [согласно кивая головой]

Но содержание должно касаться оценки. Потому что если человек выдаёт какую-то информацию, которую невербально передать нельзя: «у меня зарплата 50000 рублей, сейчас двадцать часов, завтра я поеду на дачу» — её сравнивать не с чем. А вот если он сообщает об отношении: нравится, верю, уверен, сложно, расстроен, радуюсь — то тут уже как раз и можно калибровать конгруэнтность

Но различаться так же могут и одновременные невербальные сообщения. Например, человек более активно жестикулирует правой рукой и левая лежит без дела — это тоже неконгруэнтно. Так что ещё стоит сравнить сигналы

правой и левой стороны тела

Вы наверняка ещё со школы помните о том, что у людей два разных полушария, одно более логическое (левое), а другое более эмоциональное, синтетическое (правое).

И левой полушарие отвечает за правую сторону тела, а правое — за левую. Всё это довольно условно, но в первом приближении сгодится.

Симметрия — равномерность движений обеих рук, одинаковый тонус мышц с права и слева, ровная поза и т.д. — говорит о том, что «сердце с разумом в ладу».

И ещё одна вещь — это просто

правильная демонстрация состояния

Состояния штуки сложные и проявляются в во всех областях — от голоса, до позы. И опыт говорит, что если человек радуется, то у него и улыбка есть, и голос выше, и поза более прямая. Например, «гусиные лапки» (морщинки возле уголков глаз) — хороший признак в искренности улыбки. Если улыбка искусственная, то морщинок у внешних уголков глаз не будет, разные мышцы используются.

Пример «искусственной» улыбки – в этом случае работают другие мышцы лица и «гусиные лапки» не образуются. Что, наверно, хорошо для кожи вокруг глаз и снимков для глянцевых журналов

Здесь уже больше придётся опираться на личный опыт — как обычно люди это делают. Радуются, огорчаются, демонстрируют горе или уверенность.

Вот здесь нам на помощь как раз и приходит калибровка — можно понаблюдать, как человек искренне демонстрирует состояние и сравнить с тем, когда он это делает «специально»

Но! До этого мы говорили о одномоментной конгруэнтности — это когда оба сигнала в одно время. Но бывает ещё

последовательная неконгруэнтность.

Сначала один сигнал, потом противоположный. При чём всё это даже может быть в одной системе.

— Да, конечно. Хотя… Возможно… Вы знаете…

Или когда человек что-то утверждает, а потом пожимает плечом — сигнал о внутреннем несогласии со сказанным.

Застревали в дверях? Когда уже вышел за порог, но вспоминаешь, что нужно доделать. Шаг обратно, и понимаешь, что это доделать можно позже. Выходишь — тянет обратно. Тоже проявление последовательной неконгруэнтности.

Последовательная конгруэтность калибруется как устойчивое мнение по какому-то поводу или следование к цели. Так что смотрим на

непротиворечивость и последовательность действий

Сказал, что вернёт долг – и вернул. Согласился поехать в субботу к тёще — и поехал. Написал, что сбросит вес к лету – и сбросил.

Кадр из сериала «Теория лжи». Калибровка последовательной неконгруэнтности — сначала уверенное утверждение, потом пожимание одним плечём — помогает понять, когда человек врёт. Хотя сама по себе неконгруэнтность не говорит о вранье, а только о внутреннем раздрае

Итак, начинаем разбираться. Конгруэнтная демонстрация сообщения обычно состоит из нескольких основных сообщений.

Обратите внимание, что демонстрируем мы не только эмоции, вроде гнева или радости, а и уважение, согласие или подчинение

Демонстрация согласия: согласие + уверенность + позитив (во как оказывается). Но если мы соглашаемся с чем-то неприятным, то уже будет: согласие + уверенность + негатив.

При демонстрации уважения всегда будет сообщение о подчинении. Что логично – мы показываем, что «уважаемый» выше по статусу.

Вина: подчинение + негатив (средний). Понятно, что с маркированием на себя. Потому что если вина чужая – то тогда как раз демонстрация обвинения: превосходство + важно + негатив. И с маркированием на виноватого.

Презрение: превосходство + негатив + уверенность. То есть если после переговоров ваш оппонент демонстрирует презрение (к вам) – то он считает, что он вас надул.

Страх: негатив + важность. Гнев: негатив + важность + активность. Гнев, по сравнению со страхом, более активная эмоция и при гневе вы двигаетесь к опасности (в страхе – от опасности).

Открытость: сомнение (среднее) + низкая скорость + пассивность. И всё это в направлении слушателей.

Мотивированность К: активность (что вообще является признаком мотивированности) + уверенность + позитив.

Мотивированность ОТ: активность + уверенность + негатив (небольшой).

Решимость, принципе это просто демонстрация сильной мотивированности: активность + сильная уверенность + небольшой негатив.

Счастье: позитив + важно + уверенность.

И с картинками:

Упражнение «Конгруэнтная демонстрация»

В группах по 4-5 человек.

Задача водящего конгруэнтно произнести оценочную фразу.

— Ты мне нравишься.

— Я не уверен в результате.

— Я удивлён развитием событий.

— Сомневаюсь, что всё так плохо.

— Меня раздражает этот дождь.

— Я рад вас видеть.

— Важно, что вы меня слушаете.

— Я счастлив рассказать о своей семье.

Остальные члены группы слушают и оценивают уровень конгруэнтности высказывания. Если конгруэнтность низкая — дают сенсорные рекомендации, как увеличить конгруэнтность.

У водящего максимум три попытки. Потом смена ролей — и водящим становится следующий член группы.

20 минут.

Что такое конгруэнтность?

Конгруэнтность – это согласованность информации, одновременно передаваемой человеком вербальным и невербальным способом или различными невербальными способами. Она характеризует внутреннюю слаженность, целостность человека.

Как можно использовать?

При консультировании одним из признаков решения проблемы является увеличение конгруэнтности у клиента.

А наличие неконгруэнтности в каком-то контексте говорит о внутреннем конфликте.

Когда мы общаемся, наша собственная конгруэнтность повышает доверие у слушателя.

Калибрую уровень конгруэнтность других людей, можно определить, насколько они уверены в своих словах.

Какие виды конгруэтности и неконгруэнтности бывают?

Можно говорить об одномоментной и последовательной конгруэнтности (неконгруэтности).

Одномоментная конгруэнтность проявляется как согласованность между словами и невербальными сигналами – человек говорит, что «это важно», одновременно маркируя вверх и напрягая мышцы руки или разными невербальными сигналами – симметричная (в среднем по времени) активность обеих рук во время выступления.

Последовательная конгруэнтность проявляется как последовательная поддержка какой-то позиции или движение к цели.

Одномоментная неконгруэнтность же проявляется как несоответствие между словами и невербаликой – человек говорит, что «рад», но при этом поджимает губы и хмурит брови или как смешанные невербальные сообщения – человек согласно кивает, но при этом напрягает плечи и задерживает дыхание.

Последовательная неконгруэнтность: человек сначала соглашается, потом отказывается, потом опять соглашается.

Источник: https://trenings.ru/entsiklopediya-nlp/nlp-praktik/1423-nlp-praktik-kongruentnost.html

Конгруэнтность: руководство для начинающих

Конгруэнтность целей

Вы когда-нибудь сталкивались с кем-то, кто точно знал, чего хочет от жизни? Тем, кто имеет в виду именно то, что говорит, а также быстро действует? Тем, чьи поступки, слова и мысли не расходятся друг с другом? В комплексе набор этих качеств называется конгруэнтностью, хотя это и более сложное понятие. Те, кто обладают ею, действуют в соответствии со своими целями, мечтами, желаниями, убеждениями, ценностями и миссией. Они не позволяют обстоятельствам влиять на свои ощущения. Они находят собственный уникальный путь и идут по нему до конца.

Большинство из нас не знает о своих ценностях и убеждениях. Соответственно, решение проблем бывает очень трудным, ведь непонятно, чем руководствоваться. Наличие конгруэнтности решает этот вопрос.

Когда вы конгруэнтны, происходит следующее:

  1. Ваша уверенность в себе возрастает.
  2. Уровень энергии и желание изменить ситуацию также возрастают.
  3. Вы чувствуете мир и покой.
  4. Идете по жизни с намерениями, а не безвольно.
  5. Становится легче принимать решения.
  6. Все становится на свои места.

Как только вы понимаете, чего хотите и во что верите, то начинаете, даже неосознанно, использовать определенные слова и совершать определенные поступки, которые приводят вас к таким же людям, а они открывают для вас все больше дверей. Это удивительный феномен.

Два шага

  1. Понять себя: каковы ваши ценности и во что вы влюблены.
  2. Настроить свою жизнь так, чтобы действовать в соответствии с этими убеждениями ежедневно.

Шаг 1: понять себя

Процесс самопознания должен начаться как можно раньше. Но традиционное образование не заботится о том, нужны ли прививаемые навыки и знания конкретному человеку, резонируют ли они с его желаниями. Эти вопросы предстоит решать самому. А поскольку ответы на них не лежат на поверхности, найти их не так просто.

Наш долг — понять. И есть некоторые удивительные ресурсы, которые помогут сделать это.

Вести журнал, который вдохновляет вас

Пусть ваши мысли бегут по строчкам. Вытащите их из головы, чтобы приступить к реальному мышлению. Самое главное: создавайте список того, что вас вдохновляет.

Подумайте вот о чем.

Как часто у вас было такое, что нужно было вдохновение, но не было возможности ввести себя в это состояние? Обращайте внимание на все, что вас окружает: статьи в интернете, цитаты, природа, постеры, люди, вещи. Фотографируйте, копируйте и окружайте себя всем этим. Пишите об этом в дневнике и вызывайте вдохновение. В какой-то момент вы поймете, что это состояние для вас постоянное.

Обнаружить свои сильные стороны

Вы должны выявить свои уникальные стороны, которые можно предъявить миру.

Ими могут быть следующие:

Даже если вам кажется, что качество недостаточно развито, помните, что немного труда — и вы сможете развить практически любой навык.

Осознать свою миссию

Миссия определяет вашу сущность и наследие, которое вы хотели бы оставить после себя. Она вдохновляет в особенно трудные времена, мотивирует и вызывает энтузиазм.

Написание миссии — процесс не быстрый и не легкий. Однако если вы выделите несколько часов, то вполне можете создать черновой вариант.

Осознать свои ценности

Ценности — это правила и стандарты, которые определяют вашу жизнь. У большинства из нас есть представление о том, что мы ценим, но часто не так много ясности во всем этом.

Вы можете сказать, что любовь, семья или дружба — это то, что вы цените больше всего.

Но как насчет здоровья? Можете ли вы действительно отдать все, что хотите, своей семье и друзьям, если вы не в хорошем физическом состоянии?

Во-первых, поймите, каковы ваши ценности. Во-вторых, расставьте приоритеты. В-третьих, определите правила, которые позволят вам следовать им.

Шаг 2: применить понимание в повседневной жизни

Когда вы начнете искать свою миссию, осознаете сильные стороны и получите видение своей жизни, целей и ценностей, то должны будете предпринять осознанные усилия, чтобы ежедневно использовать эти знания для выработки конгруэнтности. Этому должно помочь следующее.

Постоянно напоминайте себе о своих убеждениях

Повторение — это мастерство. Вы должны понять, что узнали о себе. Делайте это еженедельно, если не ежедневно. Например, каждый вечер перед сном прочтите текст своей миссии, вспомните о своих сильных сторонах и целях. А также запланируйте, как завтра вы примените все это.

Найдите работу, которая помогает вам быть конгруэнтными

Далеко не все готовы отдать многое, чтобы найти подобную работу. Большинство будет удовлетворяться заплатой и неплохими условиями, несмотря на то, что в глубине души будет ненавидеть ее. Вы не сможете стать конгруэнтными, если не найдете свое призвание, потому что работа занимает не менее трети жизни взрослого человека.

Используйте возможности

Возможности повсюду, нужно только настроить свое сознание на поиск. Как только вы найдете подходящую возможность, используйте ее. Познакомьтесь с нужным человеком, создайте бизнес, начните действовать.

Найдите причину быть и ваше позитивное воздействие станет тем, что мир будет ценить. Магия, которую вы создадите в результате, будет выдающейся.

Желаем вам удачи!

Источник: https://4brain.ru/blog/%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%B3%D1%80%D1%83%D1%8D%D0%BD%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE/

Конгруэнтность в психологии: что это простыми словами

Конгруэнтность целей

Приветствую Вас, друзья!

Конгруэнтностью в психологии называют согласованность слов и поступков человека, непротиворечивость его жизненных взглядов и принципов. Неконгруэнтное поведение сразу бросается в глаза. К примеру, если человек требует от окружающих соблюдения определенных правил, сам же пренебрегает ими, это вызывает невольное отторжение.

С конгруэнтными же людьми приятно общаться, поскольку не возникает сомнения в их порядочности и принципиальности, даже если они ведут себя жестковато. Сегодня мы подробно рассмотрим, что такое собой конгруэнтность, как она формируется, почему может разрушаться, какие преимущества даёт человеку и как развить её в себе.

Признаки конгруэнтности и неконгруэнтности

В качестве основных признаков конгруэнтности можно назвать следующие особенности поведения:

  • конгруэнтный человек не врёт и не лицемерит;
  • он чувствует, думает и говорит одно и то же;
  • придерживается всех декларируемых принципов;
  • его поведение полностью соответствует тому, чего он сам требует от окружающих.

Неконгруэнтность обычно проявляется следующими признаками:

  • человек грустит, но говорит, что ему весело;
  • он фальшивит, лицемерит, льстит окружающим;
  • часто привирает о своих достоинствах;
  • требователен к окружающим, но не к себе;
  • его легко уличить в неискренности.

Даже когда перечисленные признаки не очевидны, конгруэнтные люди всё равно вызывают симпатию, тогда как неконгруэнтные постепенно отталкивают людей от себя.

Причины неконгруэнтности

Казалось бы, конгруэнтность – это естественное состояние для любого психически здорового человека. Тогда почему же люди становятся неконгруэнтными? Психологи называют две основных причины:

  1. Желание произвести «правильное» впечатление. Большинство людей не готово показывать все эмоции и переживания. Они хотят, чтобы окружающие видели их сильными, успешными и самодостаточными личностями, поэтому старательно скрывают свои слабости.
  2. Показательная расслабленность и безмятежность. Так часто ведут себя люди в состоянии эмоционального выгорания. Они пытаются показать окружающим, что пребывают в отличном расположении духа. Но стараясь выглядеть веселыми и шутливыми, они только усугубляют своё состояние эмоционального упадка.

К неконгруэнтности часто приводит стремление продемонстрировать несуществующий успех или высокий статус. В общении с друзьями человек незначительно преувеличивает важность своей работы или должности, постепенно добавляя подробности (как в анекдотах про рыбаков, у которых рыба увеличивается прямо по ходу повествования).

В итоге оказывается, что рассказы человека о себе полностью противоречат действительности. И это одно из самых распространенных проявлений неконгруэнтности в современном обществе. Из-за необходимости поддерживать «легенду», такие люди постоянно испытывают сильное внутреннее напряжение и ощущение дисгармонии.

Плюсы конгруэнтности

Конгруэнтность считается положительным свойством личности. Она даёт человеку ряд существенных преимуществ, таких как:

  • уверенность в собственных мыслях, решениях и поступках;
  • устойчивые моральные принципы;
  • преимущественно хорошее настроение;
  • отказ от бесполезной траты энергии;
  • искренность, честность и открытость;
  • хорошее отношение и уважение со стороны окружающих;
  • контроль над собственными эмоциями.

Минусы конгруэнтности

К недостаткам можно отнести следующие особенности конгруэнтности:

  • чрезмерная искренность может приводить к конфликтам и непониманию;
  • конгруэнтный человек откровенно демонстрирует переживания, которые принято держать при себе;
  • конгруэнтность может мешать в делах, поскольку такой человек просто не способен работать с людьми, вызывающими у него отторжение.

Кроме того, конгруэнтным людям чужд конформизм. Это нельзя назвать очевидным минусом или плюсом, но таким людям немного сложнее жить в обществе, подчиняясь общепринятым нормам.

Зачем нужна конгруэнтность?

Разобравшись с тем, что такое конгруэнтность, можно заключить, что это положительная особенность личности. Она даёт человеку возможность быть самим собой, не лицемерить и не пытаться жить двойной жизнью. Психоэмоциональное состояние конгруэнтного человека всегда в норме, он не позволяет давить на себя ни окружающим, ни самому себе.

Данная особенность характера помогает человеку сохранять эмоциональную и умственную энергию, не растрачивая её на излишние переживания, сомнения и придумывание оправданий. Конгруэнтная личность непринужденно ведёт себя в любом обществе, демонстрирует искренность и открытость, что нравится большинству людей, даже если их иногда задевает излишняя прямота.

Как достичь конгруэнтности?

Развить в себе данную черту характера способен каждый человек. Лучший способ добиться этого заключается в том, чтобы с сегодняшнего же дня начать придерживаться следующих принципов:

  • быть собой и не подражать кумирам;
  • не копировать чужие манеры, фразы, высказывания;
  • всегда отвечать за свои слова и действия;
  • всегда следить, чтобы поступки соответствовали мыслям;
  • не кривить душой и не пытаться скрывать эмоции;
  • не скрывать недовольство поведением близких;
  • говорить непринужденно, не пытаясь изобразить несвойственную себе интонацию.

Важнейшее упражнение для развития конгруэнтности – это соблюдение известного принципа «Быть, а не казаться!». Никогда не пытайтесь демонстрировать черты характера, которых у вас нет. Не изображайте мнимый успех и не преувеличивайте свой статус. Будьте собой в любой ситуации, а если стесняетесь своих слабостей – поработайте над их устранением или над тем, чтобы избавиться от комплексов.

Проверить свои способности

Друзья, для закрепления материала предлагаю Вам узнать, насколько хорошо Вы умеете распознавать эмоции других людей. Для этого существует специальный тест эмоционального интеллекта, в ходе которого Вам предстоит распознать различные эмоции на лицах людей, после чего Вы узнаете количество правильных ответов.

Кроме того, если Вы хотите улучшить свои способности в понимании и управлении своими эмоциями, а также распознавание эмоций других людей, рекомендую Вам курс «Эмоциональный интеллект» от Викиум. Этот курс поможет Вам:

  • эффективно разрешать конфликты;
  • сохранять невозмутимость в сложных ситуациях;
  • замечать признаки обмана в ходе диалогов;
  • научиться управлять своими эмоциями;
  • повысить уверенность в себе;

После обучения вы сможете:

  • выявлять ложь на работе и в личной жизни;
  • видеть эмпатию и проявление скрытых эмоций;
  • «читать» собеседника;
  • не показывать свои эмоции;
  • видеть манипуляции;
  • наладить личные отношения;

Автор курса – Олег Калиничев. Он директор «Paul Ekman International» в России. Пол Экман – мировой эксперт в психологии эмоций, выявлении обмана и невербальном поведении.

Заключение

Под конгруэнтностью в психологии понимают полную согласованность мыслей и действий человека, его внутреннего состояния и поведения. Конгруэнтные люди всегда честны, искренни, открыты и прямолинейны.

Несмотря на то, что в общении они могут быть довольно жесткими, близким их поведение в большинстве случаев нравится.

Так или иначе, конгруэнтность считается положительным качеством, и каждый человек должен стремиться развить её в себе.

Источник: https://dnevnik-znaniy.ru/psixologiya/kongruentnost-v-psixologii-chto-eto.html

Конгруэнтность целевых установок это

Конгруэнтность целей

Слово «конгруэнтность» многим из нас запомнилось еще со школьных уроков геометрии.

С тех времен некоторым, наверняка, известно, что геометрические фигуры считаются конгруэнтными, если одну из них можно перевести в другую (зеркальным отображением, сдвигом, вращением).

Однако сейчас все чаще это слово звучит и во «взрослой» жизни, и теперь мы знаем, что конгруэнтность – это термин, который также широко применим в психологии. Что же он значит?

Что такое конгруэнтность

Латинское слово «congruō» можно перевести так: «я соглашаюсь, я совпадаю». Перейдя из точных наук в гуманитарные, конгруэнтность обрела новое, психологическое значение.

В английском языке слово «congruence» подразумевает честность и открытость. Человек, отличающийся конгруэнтностью, осознает свои ощущения и выражает их – его мысли не перечат действиям.

Происходит полное соответствие вербальных проявлений с невербальными, являясь следствием внутреннего состояния гармонии и комфорта.

Определение конгруэнтность в психологии ввел основатель личностно-центрированной психотерапии Карл Роджерс, считающий, что конгруэнтность с эмпатией и позитивным принятием личности – важное условие эффективного психотерапевтического контакта.

В числе синонимов: подлинность, совпадение, аутентичность. Каждый человек способен выявить определенные факторы, позволяющие определить, характерна ли конгруэнтность для собеседника. Ниже мы расскажем, как это сделать.

Понятие конгруэнтности в психологии

Итак, что подразумевает под собой конгруэнтность в психологии?

Конгруэнтное поведение

Рассмотрим показательные примеры. Человек, пребывающий в расслабленном, гармоничном настроении, обычно в словах и жестах совпадает со своим внутренним состоянием и является конгруэнтным. Та же ситуация с людьми, полными энергии и «транслирующими» миру то, что они чувствуют.

Простой пример: парень видит девушку, она вызывает у него явную симпатию – он подходит к ней улыбаясь, говорит о своем интересе, предлагает знакомство. О конгруэнтности не шла бы речь, если бы он демонстративно игнорировал ее, юлил, смущался, отводил глаза. Напротив, он проявляет свои намерения и желания своим видом и словами.

Еще пример: в ресторане вас встречает официант, доброжелательно улыбаясь и сообщая, что вас рады видеть. Это конгруэнтность. Противоположный случай: вам сообщают, что вашему визиту рады, но весь вид официанта говорит о том, что мыслями он витает в другом месте, равнодушно скользя по вам глазами – слова расходятся с действительностью.

Конгруэнтный человек

Такого человека распознать несложно.

Отличительные черты характера:

  • не лжет окружающим;
  • вызывает доверие, притягателен;
  • вызывает желание открыться, поддаешься его особенности, начинаешь откровенничать в ответ;
  • легко находит общий язык с окружающими.

Чем больше вы демонстрируете истинных чувств, тем вероятнее получить соответствующий ответ. Видя вас настоящими, люди легче доверятся, взаимосвязь станет прочнее и будет строиться на взаимном доверии, открытости.

Конгруэнтность в общении

Всегда ли конгруэнтность уместна в общении? Нет. Человек, имеющий низкие ценности, повышенный уровень раздражительности, должен держать себя в руках и не всегда демонстрировать свои чувства – это может принести вред и ему, и окружающим.

Конгруэнтность может противоречить этикету, деловой эффективности, прочим сферам жизни. Иногда определенные эмоции выглядят неуместно, несут вред делу. Пример: перед публичными выступлениями многие бояться выходить на сцену, испытывают панику. Стоит ли это показывать? Нет, не следует. Таких примеров немало.

Роджерс иллюстрировал свои идеи наглядными примерами. Вообразите, что некто, дискутируя с партнером, испытывает раздражение и злость, что видно по его реакциям и поведению. Сам человек не отдает себе отчет в этом, полагая, что он лишь отстаивает свои убеждения. Наблюдается несоответствие в самоощущении и убеждении.

Или представьте: вечер прошел в скучном обществе, вам жаль потраченного времени, вы осознаете, что недовольны встречей. При прощании заявляете: «Я отлично расслабился. Это был замечательный вечер, нужно повторить». Здесь несоответствие между словами и переживаниями.

Роджерс полагал, что рассогласование ведет к стрессу и может потребовать психотерапевтического вмешательства. Зрелая личность конгруэнтна и способна отдать себе отчет в собственных ощущениях, вести себя в соответствии с переживаниями и мыслями.

Конгруэнтные отношения

Как конгруэнтность или ее отсутствие проявляется в отношениях? Допустим, вы хотели на день рождения стать обладателем чайного сервиза, а друзья подарили вам комплект постельного белья.

Вы нехотя улыбаетесь, благодарите и говорите, что подарок просто замечательный. Вы понимаете возникшие ощущения разочарования, но не демонстрируете их.

Возникло очевидное противоречие между психологическим аспектом и этикой.

Источник: https://carmen62.ru/kongruentnost-tselevyh-ustanovok-eto/

Все термины
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: